LJUSMEDITATION EN LITEN GUIDE!

Ljusmeditation är ett mjukt och fint sätt att meditera med hjälp av levande ljus. För den som tycker meditation är svårt och inte vill ta hjälp av en tekniska hjälpmedel är detta ett naturligt enkelt och livgivande sätt att slappna av.

Syftet med ljusmeditation är att fokusera uppmärksamheten på ljuslågans stillsamma rörelse medan du långsamt andas djupt ned i magen och låter tankarna stillna. 

Meditation kan utföras å olika sätt tex genom att tyst upprepa ett mantra eller frammana en bild i sinnet. Ljusmeditation är en enklare meditationsform där du helt enkelt fokuserar på lågans stillsamma rörelser. 

Ljusmeditation är en klassisk mindfulnessövning. Avsätt tid under dagen för att lugna de ständigt irrande tankarna och fokusera istället på den fridfulla ljuslågan. Det här ger dig många positiva effekter på din kropp, ditt sinne och din själ.

Ljusmeditation stärker din koncentrationsförmåga samtidigt som det lindrar stress och oroskänslor. På längre sikt kan meditation göra oss mer fokuserade, tålmodiga och motståndskraftiga i vårt dagliga liv. Det kan till och med förbättra vår sömn.

Ljusmeditation fungerar bäst när lamporna är släkta i ett rum med fördragna gardiner. Ljuset placerar du framför dig på en dragfri plats så att lågan rör sig så lite som möjligt.

Tänd ljuset och ställ det cirka en meter framför dig i ögonhöjd. När du tänder ljuset startar meditationen och du grundar dig i nuet. Sitt bekvämt och låt sedan blicken vila på ljuset.

Du kanske känner det som att du blinkar lite oftare eller att ögonen känns torra eller fuktiga. Det är känslor och det är normalt. Stanna i meditationen och låt känslan passera. Du vänjer dig efter en liten stund.

Ta den tid du behöver. Men ta det lugnt!

Börja med 5 minuter och öka gradvis tiden till 20 minuter. 

Bivaxljus från Dipam har brinntid 2,5 h och passar fint i hållare i mässing från Grimms.